Yoga deriva de la raíz sánscrita “yuj” que significa unión, comunión, concentrar la atención en algo. Es la unión de la mente con el cuerpo y del alma individual con el Universo.
Gracias a la concentración que estimula el yoga en el mismo instante en el que se practica, se calma la mente inquieta y la energía se conduce por caminos constructivos.
El Yoga es un camino de auto-conocimiento con el que, desde el trabajo y la consciencia del propio cuerpo, se llega a un control de la mente y de las emociones.

El método que trabajamos estudia y profundiza unas secuencias de āsanas (posturas) que nos ponen en contacto directo con nuestro cuerpo, observando nuestros propios límites hasta comprenderlos y superarlos. Conseguiremos desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y relajación en nuestro cuerpo. La finalidad del yoga es desarrollar la simetría, la coordinación y la resistencia del cuerpo.

El Yoga, a nivel de actividad psicofísica no se basa en la contracción, sino en el relajamiento muscular y ayuda enormemente en el mantenimiento de una correcta actitud postural.
Las āsanas son posturas que en su aparente estaticidad son muy dinámicas y, por lo tanto, hay que practicarlas con máxima concentración y, sobre todo, escuchando el propio cuerpo.
Las diferentes āsanas dan elasticidad a la columna vertebral, fundamental para nuestra salud, ya que todos los órganos están conectados a las conexiones nerviosas que se refieren a la médula espinal. Además, las āsanas relajan y tonifican los músculos y el sistema nervioso, estimulando la circulación de la sangre.

El curso empezará poniendo atención en las:

- Posturas de pie: Desarrollan tonicidad, fuerza, equilibrio y mejoran la movilidad, además de mejorar la circulación y la respiración.

Gradualmente iremos introduciendo:

- Posturas hacia delante: Fortalecen la columna y el sistema muscular de la espalda inferior y de la cintura. Extremamente beneficiosas para las mujeres. Con estas āsanas se regula el ciclo menstrual y se corrigen los trastornos del mismo.
- Posturas sentadas: Alejan el cansancio, calman los nervios y regularizan la circulación de la sangre. Preparan el cuerpo y la mente para el prānāyāma (técnica de respiración)
- Posturas invertidas: Donan vigor a todo el organismo. Estimulan la circulación y tonifican el sistema endocrino. Aportan sangre fresca al cerebro y lo mantienen activo y, al mismo tiempo, descansado. Se activan zonas dormidas invirtiendo la posición de los órganos internos.
- Posturas supinas: Abren el abdomen, fortalecen los abdominales y las caderas. Los músculos de la espalda se vuelven firmes.
- Torsiones: Tonifican, dan un masaje y rejuvenecen los órganos abdominales.
- Posturas hacia atrás: Desarrollan energía y combaten la depresión. Abren el tórax y la espalda se vuelve flexible.

El método Yoga que practicamos utiliza soportes como, por ejemplo, esterillas, mantas, tacos de madera, cinturones, sillas y otras herramientas que permiten la práctica a todos, sea cual sea la condición física, de edad o nivel de práctica, además de permitir mantener el tiempo necesario en las posturas.

Consejos para la práctica:

* Los soportes están a disposición de los alumnos en el centro, cada uno pero tiene que llevarse su propia esterilla.
* Es preferible practicar con ropa cómoda. Los pantalones cortos son ideales para que podáis observar las acciones varias de las piernas. Es también aconsejable usar camiseta a manga corta.
* Se práctica descalzo. Evitad el uso de cremas corporales y perfumes antes de llegar a la clase.
* Es recomendable practicar con el estómago vacío! Organizaros para comer como mínimo 2 horas antes de la clase. Si coméis después, es mejor esperar media hora desde que termina la clase.
* Si tienes un problema físico especial o estás en el período de regla tienes que avisarme antes de que empiece la clase
* Al alcanzar una cierta familiaridad en la ejecución de las āsanas, aconsejo enormemente la práctica individual en vuestra propia casa. Para ayudaros en este objetivo, os puedo dejar secuencias de āsanas generales y específicas según vuestra propia necesidad y exigencia.
* Es esencial la asistencia y puntualidad a las clases.

Una práctica constante os dará muchos beneficios rápidos, ¡tanto mentales como físicos!

LUNES, de 14:00 a 15:30 y/o
MIÉRCOLES, de 9:30 a 11:00
con Flavia CHINI

Precio: 45 euros/mes, un día por semana // 55 euros/mes, dos días por semana – Plazas limitadas

………….………….